老子养生智慧:生命在于运动和静养

    时间:2021-12-22 浏览:150

    作者: 佚名 | 来源: 新浪博客

    摘要:道家的养生思想可归纳为“生命在于运动和静养”。运动时新陈代谢增强,分解、氧化加速,可以防止脂肪过多堆积引起的肥胖并能锻炼身体增强器官的功能。静养时神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温相应降底。新陈代谢降底,还原、合成占优势,可储藏能量。这种积累效应有助于修复损伤,增进健康,延长寿命。动与静是对立统一的,只运动无静养,或只静养不运动,都不能保持身体的阴阳平衡。达不到健康长寿的根本目的。

      一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态,而要做到清心寡欲,不存私念。


      道家的养生思想可归纳为“生命在于运动和静养”。运动时新陈代谢增强,分解、氧化加速,可以防止脂肪过多堆积引起的肥胖并能锻炼身体增强器官的功能。静养时神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温相应降底。新陈代谢降底,还原、合成占优势,可储藏能量。这种积累效应有助于修复损伤,增进健康,延长寿命。动与静是对立统一的,只运动无静养,或只静养不运动,都不能保持身体的阴阳平衡。达不到健康长寿的根本目的。


      道家起居三字经


      “三去”道家鼻祖老子,在其所著《道德经》一书中提出,养生须“去甚、去奢、去泰”。意思就是说,一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态,而要做到清心寡欲,不存私念。这既是做人的道德修养,也是养生保健的准则。


      “三戒”春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子,主张“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血令既衰,戒之在得”。即是说,纵欲、斗殴及贪婪,均可危害健康,导致疾病滋生,寿命短夭。


      “三有”祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出,一个人想少生病或不生病,达到健康长寿,必须在生活中做到“饮食有节,起居有常,劳作有序”。暴饮暴食,恣食肥腻,睡眠不足,不注意劳逸结合,生活无规律等,则易导致多种疾病。


      “三寡”道家总结养生经验,概括为“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神,做到“三寡”,是健康长寿的要诀。


      “三慎”道家养生家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激”。因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见;因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生;如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药,不但于健康不利,还会对身体造成危害。


      养生就是先保养,后长生,久生。生命,以养达到生,不养就不生,不生就会痛病或死亡!
      运动则通,不运动则不通!
      病(痛)则不通, 通则不病(痛)!
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