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向老子学养生之道

来源:三九养生堂

  老子是一位伟大的大家,他在很多方面都提出了自己独特的见解,而且他还是一位高寿的人。老子非常重视养生,所以它才能够长寿,那么老子长寿有什么奥秘呢?老子有什么养生的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  老子的养生之道

  有些人说老子活到了160岁,也有人说他一直活到200多岁,虽然这个事情我们没有办法进行考证,但是他的确是一位老寿星,这是肯定的。

  在重视养生的今天,人们去研究探讨老子长寿的奥秘。老子说过,他有“三个宝”:一曰慈;二曰俭;三曰不为天下先,也就是谦。后人们猜测,这兴许就是他长寿的重要原因了。

  慈,就是慈爱

  对待同事、朋友,对社会有感恩心、同情心,就是爱;给你身边的人带来快乐,以诚待人,就是慈。给别人带来快乐,自己也会很快乐。能不长寿吗?

  俭,就是俭朴

  “俭”是中华民族重要的文化源头之一。成由勤俭败由奢,俭能兴家,奢要败家。这里的俭,不仅仅指惜才惜物以养德,同时,俭也是一个养生法则。俭于视,可养神;俭于言,可养气;俭于饮食,可以养脾胃;俭于酒色,则能清心寡欲;俭于交友,则洁身自好;俭于思考,少有烦恼。世间事总是辩证的,懂得俭,把握人生一个度,还真是人生一宝呢。

    这里的俭,不仅仅指惜才惜物以养德,同时,俭也是一个养生法则

  谦,就是宽广的胸怀

  老子认为,有生于无,“无”是富有使用价值的,看不见的东西最丰富,杯子空了,才可加水,屋子空了,才可住人。做人谦虚,才知学习。《易经》上,“谦”卦最吉,谦受益,满招损,是经典古训。所谓“大智者必大谦”,为人处世能有宽广谦虚的胸怀,怀包容万物之心,这样的人能不看透一切,睿智而长久吗?

  因此现在的人不能够只知道学习竞技知识,还要向我们老子学习养生的本领,使得自己有三宝,美德,慈爱、俭朴以及谦虚,这样你也是能够像他一样长寿百岁了哦。

  老子活到160岁的8个延寿秘方

  第一式振阳法:振奋身体阳气

  1.闭上双眼;

  2.用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外;

  3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托;

  4.睁开双眼;

  5.叩齿,也就是上下牙相碰;

  6.叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;

  7.将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下压头,做5~6次;

  8.双手抓住耳朵,向外拔耳;
双手抓住耳朵,向外拔耳
  9.左右手张开,用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气,托下巴振奋胃经阳气,叩齿养肾,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来,就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习,因为早晨和上午是元气上升的时候。

  第二式洗手法:关节病人的福音

  像平常洗手一样动手,注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉,保持手部经脉通畅。手上经脉通畅,各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛,手部的各种问题就能不药而愈了。

  第三式伸臂法:防治肩周炎

  1.双手十指交叉,然后用两手的掌心按一下胸部;

  2.再翻转手掌,掌心向外;

  3.紧接着,双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直,总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经,做完后,人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候,牵拉手三阳经,它们的循行经过肩肘部,可以活动肩肘部的气血,所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

  第四式松腰法:保肾的大法

  1.站立,双脚并拢;

  2.双手交叉后,抱住小腿;

  3.同时头尽可能地靠近双腿;

  4.保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10次。

  腰为“肾之府”,活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

  第五式抽肋法:减肥好方法

  1.坐在椅子上;

  2.两手十指交叉,放在头后面,双手抱头;

  3.抱着头向下俯身,头快贴到大腿上;

  4.向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

  胆经、脾经和带脉都经过腰肋部,所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛,胁肋胀闷,减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

  第六式虎视法:保护视力

  1.站立;

  2.双手手掌按在膝盖上;

  3.向左右方向扭头、扭腰。

  做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸,眼球有发胀感。肝开窍于目,眼球发胀,表示肝经气血已经调动了,对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

  第七式取嗝法:排积气

  1.站立;

  2.双手十指交叉,放在后脑勺处,抱头;

  3.身体尽可能地向后仰,再挺直。

  三个步骤做完,就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次,就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作能刺激胃经和脾经,每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

  第八式开胯法:缓解腰腿痛

  1.坐在椅子上,将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;

第八式开胯法:缓解腰腿痛

  2.将两手放在右腿膝盖上,两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;

  3.左右腿交替进行。注意做这式时,不宜用力过猛,不然会伤到胯关节。

  向下压膝盖时,会感觉胯部很紧张,这就能牵拉胆经和阳跷脉,胆经主筋,阳跷脉主运动,刺激这两条经脉,能缓解腰腿痛。

  结语:老子是老寿星,他是长寿的代表,我们不要羡慕他,更要学会他长寿的养生方法,这样你说不定也会这样的哦。老子有“三个宝”以及8个延寿秘方,看完本文这些你都学会了吗?

点击数:3328  录入时间:2015-6-12 【打印此页】 【返回
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